Nowe przepisy

Ułatw sobie posiłki: przewodnik po przygotowywaniu posiłków

Ułatw sobie posiłki: przewodnik po przygotowywaniu posiłków

Przygotowywanie jedzenia na tydzień eliminuje zgadywanie z równania żywieniowego

Ułatw sobie posiłki: przewodnik po przygotowywaniu posiłków

Jeśli zastanawiasz się nad przygotowaniem stylu życia z posiłkiem, istnieje kilka wskazówek i sztuczek, które znacznie ułatwią Ci jedyny dzień gotowania. Kliknij dalej, aby zobaczyć, jak zacząć przygotowywać posiłki.

Krok 1: Zacznij na małą skalę

Nie ma powodu, aby rozpocząć przygodę z przygotowywaniem posiłków od przygotowania tygodniowej porcji płatków owsianych, grillowanych piersi kurczaka z puree ze słodkich ziemniaków i smażone różyczki brokułów i stek z boku z brązowym ryżem i grillowaną papryką. Kiedy czujesz, że przygotowujesz się do posiłku, spróbuj przygotować jeden przepis na tydzień. To może być tak proste, jak podjęcie decyzji o grillowaniu siedmiu piersi z kurczaka w niedzielę.

Krok 2: Uzyskaj pamięć masową

Nawet jeśli zaczniesz mały, będziesz potrzebować pojemniki aby zachować przygotowane jedzenie. Jeśli planujesz w końcu przygotowywać całe posiłki, sugerujemy zainwestowanie w kilka podzielonych na segmenty pojemników z pokrywkami. Jeśli Twój posiłek składa się z wielu produktów spożywczych, możliwość ich rozdzielenia może okazać się integralną częścią zapobiegania zanieczyszczeniu krzyżowemu i rozmoknięciu.

Krok 3: Lista zakupów

Kiedy już przekonasz się, że jesteś pełnoprawnym preppersem, będziesz chciał się upewnić, że Lista zakupów zawiera wszystkie produkty, które musisz kupić na tygodniowy posiłek. Najbardziej sensowne jest kupowanie artykułów spożywczych w dniu, w którym będziesz przygotowywać posiłki (często ludzie wybierają to w niedziele). Podczas zakupów ważne jest, aby pamiętać, aby określić zarówno swoje cele żywieniowe, jak i które produkty spożywcze pomogą Ci najłatwiej je osiągnąć.

Krok 4: Siekanie Brokułów

Po zakupie artykułów spożywczych będziesz chciał pokroić, obrać, pokroić i/lub pokroić w kostkę owoce i warzywa które planujesz włączyć do swoich cotygodniowych posiłków. Jeśli twoje warzywa wymagają gotowania, zajmij się tym teraz. Nie wszystkie potrawy muszą być przygotowywane, więc jeśli chcesz mieć całe jabłko lub marchew jako część tygodnia, upewnij się, że jest odpowiednio umyty i przechowywane.

Krok 5: Zagotuj je, rozgnieć je, wbij je do gulaszu

OK, więc możesz nie przygotowywać gulaszu na tydzień, ale Samwise Gamgee kochane ziemniakii przypuszczamy, że Ty też możesz. Twoje węglowodany można zwykle spożywać masowo w garnku z wrzącą wodą. Obejmuje to ziemniaki, Ryżi owies. Może się również okazać, że pieczenie (słodkich) ziemniaków jest dla Ciebie najlepsze. Niezależnie od tego, po ugotowaniu i schłodzeniu, możesz oddzielić węglowodany do oddzielnych pojemników w dowolnej ilości, którą uznasz za odpowiednią.

Na śniadanie rozważ przygotowanie Płatki owsiane namaczane przez noc.

Krok 6: Dla mięsożerców

Jeśli dołączasz mięso do gotowych posiłków, nie bój się załadować grilla i ugotować więcej piersi z kurczaka za jednym razem, niż kiedykolwiek wcześniej. Jak zawsze ważna jest znajomość preferowanych temperatur. Nie bój się też pomieszać przypraw. Mielona wołowina na lunch każdy dzień może stać się powtarzalny — zwiększ różnorodność, używając więcej niż jednego rodzaju przypraw.

Krok 7: Proste przekąski

Istnieją proste, zdrowe sposoby na przygotowywanie posiłków, których nie będziesz czuć się winny. Jajka na twardo starczą na cały tydzień i są świetnymi proteinowymi przekąskami na wynos. Ponadto porcjowanie orzechów i suszonych owoców może uniemożliwić Ci sięgnięcie po coś mniej odżywczego.

Zastanów się nad stworzeniem własnego mieszanka szlaków na przekąskę.

Krok 8: Ustaw i zapomnij

Ten proces wymaga czasu. Po wykonaniu wszystkich krojenia, gotowania i obserwacji zegara niezbędnych do przygotowania całej żywności, możesz umieścić żądane ilości (i kombinacje) każdego produktu spożywczego w swoich pojemnikach. Możesz chcieć mieć podobny poziom makroskładników w każdym pojemniku, co pozwoli Ci łatwo złapać dowolny posiłek i dokładnie wiedzieć, co w nim jest. Alternatywnie możesz zdecydować się na ustawienie posiłków na różne pory dnia. Niezależnie od metody przygotowania posiłków, możesz być pewien, że nie będziesz musiał przechodzić przez ten proces aż do następnego dnia gotowania.


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam na swojej stronie stale rosnącą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam na swojej stronie stale rosnącą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam coraz większą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków na mojej stronie! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam na swojej stronie stale rosnącą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam na swojej stronie stale rosnącą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam na swojej stronie stale rosnącą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam coraz większą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków na mojej stronie! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam na swojej stronie stale rosnącą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam na swojej stronie stale rosnącą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


43 zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków, które ułatwią Ci życie

Te zdrowe przepisy na przygotowywanie posiłków na śniadanie, lunch, kolację i przekąski są bardzo łatwe do przygotowania i pyszne. Uczynią Twoje życie O wiele łatwiejszym!

Utrzymanie się na dobrej drodze może być naprawdę trudne, gdy jesteś zajęty. Dlatego całkowicie polegam na zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, aby moje życie było O wiele łatwiejsze.

Tak bardzo na nim polegam, że mam na swojej stronie stale rosnącą listę ponad 40 przepisów na przygotowywanie posiłków! Od przygotowania posiłku śniadaniowego, przez pomysły na lunch, po proste przepisy na przekąski.

Oto link do pojemników do przygotowywania posiłków, których używam. Szklane pojemniki do przygotowywania posiłków Ello z silikonowym rękawem (silikon działa jak wbudowany trójnóg i chroni szkło!)

Okay, nie, że jesteś dobrze zaopatrzony w niesamowite pojemniki, porozmawiajmy o 43 zdrowych przepisach na przygotowywanie posiłków, które uczynią Twoje życie tak łatwym!


Obejrzyj wideo: DIETA NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ Przykładowe posiłki. teoria. aplikacja Fitatu (Listopad 2021).