Nowe przepisy

Obiad warstwowy: łatwe gotowe posiłki na tydzień

Obiad warstwowy: łatwe gotowe posiłki na tydzień


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dzięki tym smacznym pomysłom na lunch zaoszczędzisz czas i pieniądze

Dzięki tym pysznym pomysłom na lunch zaoszczędzisz czas i pieniądze.

Niezależnie od tego, czy pakujesz lunch do pracy, na plażę, na piknik czy na wycieczkę, przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem może zaoszczędzić mnóstwo czasu (i zdrowia psychicznego) w ciągu tygodnia. Zamiast spieszyć się poprzedniej nocy a nawet rano, aby przygotować coś apetycznego i sycącego, spróbuj przygotować lunch z wyprzedzeniem, aby zapewnić sprawniejsze pakowanie w podróży. Klasyczny słoik mason Ball jest łatwym zamiennikiem pudełka na lunch i jest idealnym naczyniem na wiele pysznych, warstwowych sałatek do ekscytujących posiłków w każdy dzień tygodnia.

Miski z pesto z komosy ryżowej

Zimna sałatka z komosy ryżowej to łatwa, bogata w błonnik opcja na lunch. Dodaj asortyment swoich ulubionych produktów sezonowych, takich jak papryka i ogórki, i ułóż na wierzchu domowej roboty pesto w półlitrowym słoiku do konserw kulkowych. Po prostu wstrząśnij i przelej do miski lub zjedz prosto ze słoika, aby zjeść smaczny świeży lunch!


Makaronowa Sałatka Z Kurczakiem

Sałatki z makaronem są ulubionymi letnimi daniami, a możliwości ich łączenia są nieograniczone. Stwórz dużą partię domowej sałatki z makaronu z penne, serem gorgonzola, selerem i orzechami, a na wierzchu posyp posiekanym kurczakiem i dressingiem. Zapakuj w dowolny rozmiar słoika, który chcesz, aby łatwo serwować, gdziekolwiek jesteś!


Warstwowa Sałatka Z Groszku

Na lżejszy lunch lub pakowanie dla osób o mniejszym apetycie, te indywidualne sałatki z groszku są idealnym rozwiązaniem. Pyszna mieszanka groszku, papryki, sera, ogórków, sałaty i cebuli łączy się w prostą i świeżą sałatkę. Idealny również dla wegetarian!


Sałatka Z Fasoli

Jeśli szukasz pomysłu z niewielkim lub zerowym zaangażowaniem w gotowanie, sałatka z fasoli jest dobrym rozwiązaniem. Wymaga ugotowania tylko zielonej fasoli, ten przepis jest wypełniony białkiem i błonnikiem oraz zwieńczony pikantnym włoskim dressingiem i serem feta, aby uzyskać chrupiący smakołyk.


16 posiłków w zamrażarce z wyprzedzeniem na dni robocze poza kontrolą

Tylko dlatego, że alejka z zamrażarką w sklepie spożywczym jest pełna gównianej przetworzonej żywności, nie oznacza to, że Twoja własna zamrażarka musi być. Zamiast tego zaopatrz go w domowe posiłki, które wymagają jedynie niewielkich przygotowań.

Poświęć godzinę lub dwie w niedzielę na gotowanie i przechowywanie tych przygotowanych posiłków, dzięki czemu masz kilka zdrowych opcji, które można podgrzać w ciągu kilku minut.

Mamy dla Ciebie mrożone posiłki, które przez cały tydzień dbają o śniadanie, lunch i kolację.

1. Bomby bajgle przyjazne dla zamrażarek

„Bomba obwarzankowa” nie brzmi jak zdrowe śniadanie, ale te domowe nadziewane bajgle (tak, dobrze to przeczytałeś) zasługują na miejsce w zamrażarce. Nie wspominając: każdy z nich ma tylko 240 kalorii.

Zrób bajgle z gotowego ciasta na pizzę. Możesz dostosować nadzienie, ale spróbuj wszystkiego. Po prostu mówi „bajgiel”.

2. Śniadaniowa quesadilla z serem, szpinakiem i białą fasolą

Ulepsz swoją śniadaniową quesadillę dzięki tej łatwej wersji gotowej do zamrażania. Jest napakowany białkiem dzięki fasoli i serowi. Poza tym porcja warzyw z samego rana to zawsze dobry pomysł.

3. Zapiekanka z francuskich tostów

Cały smak francuskich tostów bez odwracania się kuchenki? Zarejestruj nas. Ta zapiekanka jest nie tylko łatwa do zrobienia, ale wreszcie można wykorzystać ten czerstwy bochenek chleba, o którym zapomniałeś.

4. Babeczki z jajecznicą

Jak słodkie są te? I są jeszcze sprytniejsze: te babeczki jajeczne są niezawodne. Napełnij foremki do muffinek podartym chlebem, szynką i serem i zalej je jajkami.

Po upieczeniu można je zamrozić w plastikowych lub szklanych pojemnikach, a następnie podgrzać w kuchence mikrofalowej na około minutę.

5. Batony śniadaniowe z masłem orzechowym bez pieczenia

Na czekoladę nigdy nie jest za wcześnie. Te batony śniadaniowe na wynos są pełne owsa i pełne zdrowych tłuszczów. Podczas zamrażania umieść arkusz pergaminu między batonikami i włóż je do zamykanej na zamek torby — dzięki temu wyciągnięcie pojedynczego batonika będzie dziecinnie proste.

6. Serowa zapiekanka śniadaniowa

Ta przygotowana zapiekanka to dobry wybór podczas rozrywki. Połączenie ziemniaków i papryki dodaje koloru i zdrowej dawki warzyw.

Ponadto można go przechowywać w zamrażarce do 3 miesięcy, dzięki czemu możesz być gotowy, gdy masz nieoczekiwane towarzystwo na brunch.

7. Przenośne kanapki śniadaniowe

Te przenośne kanapki śniadaniowe to propozycja dla osób, które poranki spędzają zawsze w biegu. Naleśniki z jajek gotują się w ciągu kilku minut.

Następnie złóż swoje kanapki i zapakuj je osobno, aby w pełni cieszyć się Starbucks – bez marnowania tych dodatkowych dolarów.


18 łatwych lunchów, które możesz zrobić w 20 minut lub mniej

Lunch jest kiepski: Śniadanie nosi tytuł najważniejszego posiłku dnia, a my robimy wszystkie przerwy na kolację. Ale co z obiadem? Czas przestać zaniedbywać lunch i zacząć traktować go z szacunkiem, na jaki zasługuje. Nie musisz spędzać niedzielnych posiłków na przygotowywaniu zdrowych i satysfakcjonujących obiadów przez cały tydzień. Te szybkie i łatwe lunche są gotowe w 20 minut lub mniej i wymagają nie więcej niż pięciu składników. Więc przestań już z smutnymi PB&Js! Czytaj dalej przez 18 łatwych obiadów, które możesz zrobić w 20 minut lub mniej.


5 ŁATWYCH LUNCHÓW PRZYGODOWYCH W PODRÓŻY

Obozowe obiady mogą oznaczać wszystko, od szybkiej przekąski do pełnego posiłku przygotowanego na obozie.

Nazwa gry to elastyczność, ponieważ nigdy nie wiesz, jak zmienią się twoje plany lub kiedy wszyscy zaczną czuć się głodni.

Poszczególne porcje pomagają zapobiec dużej konfiguracji i odłożyć wyzwania… w przeciwieństwie do dużych produktów do smarowania. Większe posiłki zostaw na śniadanie i kolację.

8 – Sałatki na wynos

Tak, Powiedziałem sałatka!

Sałatki NIE są pierwszą rzeczą, o której myślisz na kempingu. Ale szybka sałatka może być doskonałą przerwą od ciężkich posiłków, które planowałeś na kilka pierwszych dni.

Obfite zielone warzywa liściaste (jak jarmuż) trwają dłużej w lodówce niż te delikatniejsze. Z tego powodu unikam gór lodowych lub wiosennych mieszanek zielonych. Polecam odpowiednio zaplanować własne sałatki obozowe.

Ten przepis wymaga pojedynczych sałatek w pojemnikach jednoporcjowych. W ten sposób możesz wyjąć jeden na raz z lodówki, gdy będziesz gotowy do jedzenia.

9 – Gorąca Szynka i Szwajcarskie Rogaliki

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zjeść je na ciepło, czy na zimno, te przygotowane szynki i szwajcarskie rogaliki są ulubionym jedzeniem na kempingu.

Ponownie, indywidualne opakowanie ułatwia ich chwycenie w razie potrzeby.

I każda osoba może zjeść je na zimno lub podgrzać na grillu lub nad ogniem.

Wiem tylko, że lepka, roztopiona kanapka smakuje tak cholernie dobrze po długim dniu wędrówki!

10 – Wrapy z Sałatką Z Orzechów Nerkowca

Wrapy są doskonałą opcją na lunch w podróży, czy to w domu, w pracy, czy na kempingu.

Różnorodność smaków podgotowanego kurczaka i tuńczyka daje nieograniczone możliwości.

Ale ta wersja sałatki z kurczakiem nerkowca jest doskonała i dobrze się pakuje.

Jeśli masz ogień lub chcesz rozpalić przenośny piec, spróbuj opiekać tortillę.

To moim zdaniem sprawia, że ​​chusta jest o wiele lepsza.

11 – Hummus na szlaku

Kiedy myślisz o przenośnych produktach spożywczych, nie zawsze myślisz o ciężkich przedmiotach, takich jak hummus.

Ale dzięki domowej suszarce do żywności możesz wcześniej wysuszyć dowolny smak domowego hummusu.

Tylko pamiętaj, aby NIE dodaj oliwę z oliwek przed odwodnieniem, ponieważ nie pozostanie w ten sposób.

Zapakuj maślane krakersy lub tortille i masz pożywny lunch, który spożywasz na szlaku!

12 – Krakersy/Salami/Ser

Na ten przepis nie jest potrzebny żaden przepis.

Krakersy, kiełbasa i ser od lat są podstawą wielu moich pieszych wędrówek.

Są kaloryczne, dobrze się pakują i świetnie smakują.

Jako sposób na zapoznanie Cię z umiejętnościami przetrwania, oddajemy nasze Ostateczna lista kontrolna niezbędnych rzeczy na kempingu. Kliknij tutaj, aby uzyskać swój BEZPŁATNA kopia.

Niezależnie od tego, czy od tygodni przywozisz do pracy tę samą brązową torebkę na lunch, gdy pracujesz z domu i w kółko gotujesz te same posiłki na bębnie, istnieje szansa, że ​​Twoja rutyna obiadowa trochę się pogorszyła nieświeży. Nie ma znaczenia, czy łapiesz resztki zeszłej nocy, czy rzucasz szybką sałatkę z tym, co zostało w lodówce, jeśli jesteś jak większość ludzi, możesz wpaść w coś w rodzaju rutyny po lunchu. Odśwież swoje posiłki w ciągu dnia dzięki tym szybkim i pysznym pomysłom na zimny lunch, takim jak włoska sałatka z siekanym bohaterem, na zdjęciu tutaj &mdashnie musisz nawet włączać piekarnika!

Jeśli masz pod ręką ugotowane piersi z kurczaka, zamień je w spektakularną, aromatyczną sałatkę z kurczaka. Kluczem do stworzenia wyróżniającej się sałatki z kurczakiem jest użycie świeżych ziół, takich jak estragon i bazylia, chrupiąca szalotka i seler oraz odrobina majonezu. Możesz podać go na chrupiącym rzymie lub włożyć do bułki do hot-doga wraz z pomidorkami koktajlowymi i paskami bekonu, aby przekąsić go z ręki. Innym przepisem na zimny lunch, który możesz przygotować z wyprzedzeniem i cieszyć się przez cały tydzień, jest nasza kremowa zupa imbirowo-szparagowa, która jest wegańska i bezglutenowa. To doskonały sposób na wykorzystanie wiosennych i letnich produktów. Dodatkowo sprawi, że poczujesz się odżywiony i naładowany energią, dzięki czemu unikniesz przerażającego popołudniowego załamania.

Dla dzieci przenieś ich ulubioną kanapkę na lunch &mdasha PB & J&mdash na wyższy poziom, używając trzech kromek chleba i dwóch warstw nadzienia, aby przygotować epicki posiłek na trzypoziomowym stole. Zamień go na różne rodzaje masła orzechowego i migdałów lub nerkowca i ręcznie domowej roboty świeżego dżemu z pięknych letnich jagód. Nie możesz się doczekać nadchodzącego tygodnia z tymi pomysłami na zimny lunch w swojej tylnej kieszeni.


To są pojemniki, których używam, kliknij poniżej, aby pobrać je z Amazon

King’s Hawaiian Rolls sprawią, że kanapki na lunch będą jeszcze przyjemniejsze. Wszelkie wędliny i sery, strona marynat i precle w torbie.

Poświęcenie zaledwie kilku minut czasu na przygotowanie zaoszczędzi TONY czasu na wyciąganie wszystkiego każdego dnia, aby zrobić je wiele razy.


WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PRZYGOTOWANIA POSIŁKÓW:

  • Zaplanuj swój plan posiłków na cały tydzień. Pierwszą rzeczą, którą robię w dniu przygotowywania posiłków, jest przygotowanie tygodniowego planu posiłków i listy zakupów. Mój plan posiłków obejmuje wszystkie trzy posiłki. W ten sposób nie ma zamieszania co do jedzenia, które powinienem jeść przez cały tydzień.
  • Zachowaj prostotę, wybierając tylko 2-3 przepisy na każdy posiłek i rozdzielając je na resztę tygodnia –, dzięki czemu skrócisz czas przygotowywania, dzięki czemu nie będziesz przygotowywać przez cały dzień. Nie przesadzaj ze zbyt wieloma nowymi przepisami.
  • Kiedy mój plan posiłków jest gotowy, zaczynam układać listę zakupów.
  • A jeśli możesz, spróbuj zrobić zakupy na dzień przed dniem przygotowania posiłków. W przeciwnym razie zakupy i przygotowywanie posiłków tego samego dnia może być bardzo długim, wyczerpującym dniem.
  • Przygotować – W zależności od posiłków, przygotowanie jedzenia zwykle zajmuje mi około 2-3 godzin. Kluczem jest zaplanowanie dnia z wyprzedzeniem. W ten sposób możesz się do tego zabrać bez zastanawiania się, od czego zacząć.
  • Zwykle zaczynam od gotowania kurczaka lub pieczeni w powolnej kuchence lub piekarniku, dzięki czemu resztę czasu mogę spędzić na siekaniu warzyw podczas gotowania mięsa.
  • Nawet najmniejszy kawałek przygotowania jedzenia robi różnicę. Samo porcjowanie składników, których możesz potrzebować w ciągu tygodnia, może nadal zaoszczędzić mnóstwo czasu. Nie wszystkie potrawy na posiłki w ciągu tygodnia muszą być ugotowane. Zacznij od jednego posiłku, jeśli czujesz się przytłoczony przygotowywaniem posiłku, dopóki nie opanujesz tego.
  • Wybierz dzień i godzinę, która Ci odpowiada. To, czy wolisz przygotowywać się w niedzielę, czy w poniedziałek, zależy wyłącznie od Ciebie. Wybierz czas, w którym będziesz wolny i zmieniaj się, gdy potrzebujesz.

7 szybkich i łatwych przepisów na lunch dla zdrowej diety!

Czy pora obiadowa wpływa na lub łamie twoją dietę? Cóż, nie musi! Te 7 szybkich i łatwych przepisów na lunch zachwyci Twoje kubki smakowe!

Dla wielu osób posiłek w ciągu dnia często zmienia lub łamie dietę. Niektórzy zaplanują swój lunch z wyprzedzeniem, wykonają wszelkie wymagane prace przygotowawcze i zapakują posiłek, aby zabrać go ze sobą do biura lub gdziekolwiek będą jeść. Inni nie mogą powiedzieć tego samego. Zamiast tego wyruszają na poszukiwanie pożywienia, ale często pozostaje im tylko kilka opcji, takich jak fast food lub bilet z automatu.

Bycie przygotowanym to połowa sukcesu przy południowym posiłku i ważne jest, aby być przygotowanym, ponieważ odgrywa to kluczowy aspekt w ciągu dnia. Jeśli nie będziesz prawidłowo odżywiać się, nie tylko o wiele bardziej prawdopodobne jest, że przerzucisz się na zwykłe węglowodany do godziny 15:00, a Twój żołądek zacznie atakować głód, ale nie będziesz przygotowywać się do tego, kiedy pójdziesz zrobić swoje. treningi później po południu lub wieczorem.

Przyjmowanie zarówno węglowodanów, jak i białka będzie niezbędne do przygotowania organizmu do pracy, która ma nadejść. Oto siedem łatwych do rozważenia opcji zdrowego lunchu. Wszystkie opierają się na liczbie kalorii wynoszącej od 350 do 450 kalorii.

Uwaga: jeśli twoje szczególne wymagania kaloryczne wymagają przyjęcia większej ilości kalorii, możesz podwoić porcje niektórych posiłków lub dodać dodatkowy kawałek owocu, garść orzechów lub shake proteinowy.

Z drugiej strony, jeśli Twoje zapotrzebowanie na kalorie wymaga nieco niższego spożycia posiłku w ciągu dnia, możesz z powrotem ograniczyć węglowodany lub tłuszcze wymienione w każdej opcji posiłku. Po prostu zachowaj to samo białko!

Poniedziałek: Wrap z tuńczykiem

Szybki i łatwy, ten jest świetny do zabrania rano, gdy jesteś w pośpiechu i wracasz do pracy na początku tygodnia.

Składniki

  • tuńczyk 1 puszka
  • majonez beztłuszczowy 1 łyżka
  • cebula 1/4 szklanki pokrojona w plasterki
  • marynata 1 pokrojona
  • tortilla pszenna 1 całość
  • papryki 1/2 szklanki
  • jabłko 1
  • masło orzechowe 1 łyżka
  1. Wymieszaj tuńczyka z majonezem, cebulą i ogórkiem kiszonym.
  2. Rozłóż na małym tortilli pełnoziarnistej, a następnie wypełnij posiekanymi warzywami, które lubisz (grzyby, papryka, pomidory itp.).
  3. Zwiń i podawaj.
  4. Zjedz jabłko posmarowane masłem orzechowym, aby uzyskać coś słodkiego i zapewnić zdrowe tłuszcze, aby spowolnić trawienie tego posiłku.

Wtorek: „Smażony” ryż z kurczakiem

Ta zdrowa wersja ulubionego przepisu zapewni Ci dobrą dawkę białka i węglowodanów na całe popołudnie. Możesz z łatwością zrobić to poprzedniej nocy i przechowywać w lodówce, aby szybko sięgnąć po drogę do drzwi.

Środa: Pieczony Ziemniak Extreme

Jeśli jesteś w stanie szybko pobiec do domu na przerwę obiadową lub pracować w biurze, które ma dobrą stołówkę z lodówką i kuchenką mikrofalową, jest to pyszny, dobrze zbilansowany posiłek do przygotowania.

Czwartek: włoski makaron z krewetkami

Krewetki są doskonałym źródłem białka, a gdy są kupowane w postaci wstępnie ugotowanej, wymagają bardzo mało czasu na przygotowanie. Poświęć 5 minut na przygotowanie tego rano i zabranie go ze sobą.

Piątek: Burger z tuńczykiem i sałatka

To świetna alternatywa dla jedzenia tuńczyka, który ma wysoką zawartość białka i zdrowy poziom tłuszczu w diecie.

Sobota: Stir-Fry z kurczaka

Dania typu stir-fry są proste w przygotowaniu i zazwyczaj zajmują tylko dziesięć minut. Jeśli kupisz już pokrojone warzywa, czas przygotowania zostanie jeszcze bardziej skrócony. Istnieje wiele różnych odmian sosów, które możesz wymyślić, więc koniecznie wypróbuj kilka własnych. Pamiętaj, że dzięki kilku zamianom składników możesz naprawdę poprawić zawartość składników odżywczych w większości przepisów na sosy.

Niedziela: Białkowe Naleśniki Z Owocami

Jeśli jesteś jak większość ludzi, lubisz spać w weekendy i wstawać na brunch, który przypomina ci o domowej kuchni twojej mamy. Zamiast decydować się na wysokokaloryczne naleśniki lub gofry, wypróbuj tę zdrowszą wersję, którą możesz ugotować w ciągu kilku minut.

Wniosek

Nie pozwól więc sobie ponownie wypaść z diety podczas tego posiłku w porze lunchu. Przy odrobinie kreatywności w kuchni zdecydowanie można pozostać na szczycie swojej diety i jednocześnie zadowolić kubki smakowe - wszystko w ciągu dwudziestu minut.

O autorze

Shannon Clark

Shannon Clark jest niezależną dziennikarką zajmującą się zdrowiem i fitnessem z siedzibą w Edmonton w prowincji Alberta w Kanadzie.


Pasztety z serem i cebulą

5 minut na przygotowanie • 15 minut na gotowanie • Na 6

  • 3 ziemniaki, puree
  • 150g sera Cheddar, startego
  • 1 cebula, drobno pokrojona
  • ¼ łyżeczki musztardy
  • Zwykła mąka do posypania
  • 500g gotowego ciasta francuskiego
  • 1 jajko, ubite
  1. Rozgrzej piekarnik do 220C/wentylator 200C/gaz 7. Nasmaruj dużą blachę do pieczenia.
  2. W dużej misce połącz puree ziemniaczane, ser, cebulę i musztardę.
  3. Blat posyp niewielką ilością mąki i rozwałkuj ciasto na grubość monety 10 pensów.
  4. Z ciasta wyciąć sześć kółek. Użyłem płytki bocznej (średnica 15 cm), ale możesz wybrać własne narzędzie do cięcia, aby dopasować je do pożądanego rozmiaru.
  5. Ułóż kółka ciasta na blasze do pieczenia.
  6. Nałóż dużą łyżkę mieszanki na każde kółko, tylko lekko poza środkiem.
  7. Złóż każdy krążek ciasta, szczelnie zamykając brzegi widelcem.
  8. Po zapieczętowaniu wszystkich ciastek posmaruj wierzchy ubitym jajkiem.
  9. Piecz w piekarniku przez 15 minut, aż będą złociste i chrupiące.

WSKAZÓWKA: Aby uzyskać ciastko kornwalijskie, wystarczy zastąpić ser gotowaną wołowiną.


26 łatwych do wykonania przepisów na makaron, które możesz zabrać do pracy

Pora obiadowa to haczyk 22 dla wielu pracowników. Czy wydajesz duże pieniądze na smaczny (czasem zdrowy) posiłek, czy przynosisz z domu kanapkę, która kończy się rozmoczona i zmiażdżona, zanim zabierzesz się do jedzenia?

Odpowiedź, moi przyjaciele, brzmi: nie! Okazuje się, że makaron to idealny lunch do pracy. Sos i ser utrzymują wilgoć, a dodatki takie jak gorgonzola, cytryna Meyera i kiełbasa sprawiają, że posiłek jest o wiele bardziej ekscytujący niż wszystko, co można dostać w lokalnej kawiarni. Co najważniejsze, makaron pięknie zamarza, więc w niedzielę możesz zrobić partię makaronu, zamrozić na pojedyncze porcje i cieszyć się nim przez cały tydzień.

Oto nasze ulubione przepisy na makaron w porze lunchu.

Makaron kremowy:

1. 20-minutowy kremowy makaron Meyer z cytryną

Obraz: Ona wie

Kremowy makaron nie musi być ciężki. Tutaj słoneczna cytryna Meyera rozjaśnia wszystko.

2. Przepis na tortellini chili

Obraz: Ona wie

Masz dość tego samego starego makaronu z czerwonym sosem? Ożyw się pulchnym tortellini i obfitym chili.

3. Makaron z kiełbasą, szpinakiem i kremową gorgonzolą przepis

Obraz: Ona wie

Pełen smaku dzięki kiełbasie i gorgonzoli ten makaron jest świetnym przekąską w południe.

4. Przepis na makaron z czerwoną papryką i dynią piżmową

Obraz: Ona wie

Ten kremowy sos do makaronu jest w rzeczywistości wegański i mdash lub wegetariański, jeśli udekorujesz go odrobiną sera.

5. Przepis na pikantny makaron z kiełbasą na jedną patelnię

Obraz: Ona wie

Przygotuj ten szybki posiłek poprzedniego wieczoru i przynieś resztki następnego dnia. Dostaniesz dwa satysfakcjonujące posiłki bez marnowania czasu w kuchni.

6. Wegańskie “przegrzebki” na makaronie z kremowym sosem z białego wina

Obraz: Ona wie

Podgrzewanie owoców morza w kuchence mikrofalowej na lunch w biurze to raczej nie-nie, ale te soczyste wegańskie „przegrzebki” z grzybów są równie satysfakcjonujące.

7. Kremowy makaron na jedną patelnię z przepisem na kurczaka czosnkowego

Obraz: Ona wie

Rozkosznie kremowy z czosnkowym ponczem, ten pożywny makaron zapewni Ci cały dzień.

8. Makaron z kremowym sosem dyniowym i przepisem na chrupiącą szałwię

Obraz: Ona wie

Ciesz się smakiem jesieni przez cały rok dzięki temu soczystemu makaronowi z dynią i szałwią.

9. Zapiekany makaron z przepisem na sos śmietanowy Sriracha

Obraz: Ona wie

Jest trochę pikantny i bardzo smaczny. Upiecz ten makaron Sriracha na kolację i ciesz się resztkami na lunch przez cały tydzień.

Obfity makaron:

10. Przepis na serowe muszle nadziewane kurczakiem i pesto

Obraz: Ona wie

Te skorupki z kurczaka w pesto to marzenie, jeśli chodzi o pakowanie łatwych obiadów. Zamroź poszczególne porcje, a rano weź i wyjdź.

11. Przepis na makaron z kapustą warzywną i boczkiem

Obraz: Ona wie

Obfite warzywa dostarczają wartości odżywczych, a wędzony bekon zapewnia dobrą zabawę w tym smacznym daniu.

12. Jednogarnkowy przepis na makaron enchilada z kurczaka

Obraz: Ona wie

Kto powiedział, że makaron musi być włoski? Ten rozgrzewający makaron zawiera smaki twoich ulubionych enchiladas.

13. Włoski makaron kiełbaskowy na jednej patelni z przepisem na ser ricotta

Obraz: Ona wie

Prosty i klasyczny posiłek na jedną patelnię wypełni Twoje pudełko na lunch przez cały tydzień.

14. Przepis na spaghetti z chili

Obraz: Ona wie

Wykorzystaj resztki chili lub stwórz je od podstaw w tym wyjątkowym przepisie na spaghetti.

Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w marcu 2015 r.