Nowe przepisy

Greckie Kieszenie Pita Tuńczyka

Greckie Kieszenie Pita Tuńczyka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wszystkie smaki Morza Śródziemnego

Przepis dzięki uprzejmości StarKist

Pomiń kanapkę i wzmocnij się napełnionym białkiem tuńczykiem z pieprzem cytrynowym w kieszeni greckiej pity.

Składniki

Na greckie kieszonki z tuńczyka pita

  • 4 saszetki (2,6 uncji) tuńczyka, takie jak Tuna Creations Lemon Pepper
  • 1/3 szklanki selera pokrojonego w kostkę
  • 1/3 szklanki posiekanej zielonej papryki
  • 1/4 szklanki czerwonej cebuli pokrojonej w kostkę
  • 1/4 szklanki pestek oliwek Kalamata, pokrojonych w plastry
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera Feta
  • 1/4 szklanki zwykłego, beztłuszczowego jogurtu greckiego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 4 Chleb Pita, górna jedna trzecia każdego pokrojonego
  • 4 liście sałaty
  • 1 Średni pomidor, wydrążony i pokrojony w 8 plastrów
  • 1 Średni ogórek, pokrojony na 16 plasterków

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN

KIESZEŃ NA SAŁATKI Z GRECKIEGO TUŃCZYKA

Ta sałatka z tuńczyka jest mile widzianym odejściem od popularnego tuńczyka z majonezowym wypełniaczem kanapkowym. Podawaj w kieszonkach pita ze świeżym szpinakiem, aby uzyskać smaczny, przenośny posiłek w podróży!

Składniki

  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 1/2 łyżeczki liści oregano McCormick®
  • 1/2 łyżeczki czosnku McCormick® w proszku
  • 1 puszka (200 g) tuńczyka, pakowana w wodzie
  • 1/2 szklanki posiekanego pomidora
  • 1/4 szklanki drobno posiekanej czerwonej cebuli
  • 1/4 szklanki pokruszonego sera feta
  • 2 pełnoziarniste chlebki pita (17cm)
  • 1 szklanka młodych liści szpinaku

Kluczowe produkty

Informacje żywieniowe (na porcję)

  • 210 kalorii
  • 24mg cholesterolu
  • 488 mg sodu
  • 17g białka
  • 6g tłuszczu ogółem
  • 3g błonnika
  • 22g węglowodanów

Przygotowanie

Wymieszaj sok z cytryny, olej, oregano i proszek czosnkowy w średniej misce, aż dobrze się połączą. Dodaj tuńczyka, pomidora, czerwoną cebulę i ser feta. Rzuć lekko i przykryj.

Wstaw do lodówki przez co najmniej 1 godzinę lub do momentu podania.

Pokrój chleb pita na pół. Wyłożyć listkami szpinaku. Włóż mieszankę tuńczyka do kieszeni pita.

Powiązane przepisy

ORZEŹWIAJĄCA SAŁATKA Z POMIDORÓW I CEBULI GRECKA SAŁATKA WARZYWNA Z WINEGRETEM ZIOŁOWYM REJE AMERYKI POŁUDNIOWEJ Z EASY GRECKA MUSSAKA PILAF Z RYŻU PARMEZAN


Obejrzyj wideo: Jak zrobić chleb PITA - prosta grecka pita z patelni (Może 2022).